• 不是今天就是明天,机专可能就要放假了,考完后的无数男女在晚上8点多钟倾巢而出,不知为何全部聚集到了跑道上开始压煤渣,真是奇怪!这么冷的天,不知道那帮子大老爷们怎么想的,全然没有怜香惜玉的体贴心,也不知女孩看中了什么也愿意到外面喝西北风。想起李清照那首耳熟能详的《如梦令》的修改版(讲述喝醉酒后的故事),前面几句记不清楚了,后面几句是:

    ......

    误入草丛深处,

    呕吐,呕吐,

    惊起鸳鸯无数。

    因为是2公里一看表,看了10次以至于具体的数据反而迷糊了,10公里57'08",20公里1:54'02",和预计中的差不多!

  • 2005-12-10

    10公里(四)

    Tag: 马拉松

    和LP一起出去跑,跑完9 圈竟然也没有超LP一圈,本以为是自己速度慢了,10圈(4公里)看了一下时间,22'59"!比自己以往的速度还稍微快了一点,看来LP的进步还是比较明显,估计她的速度在2'33"/Lap了!

    照样10Km跑完,用时57'15"!比前两天速度快了不少,腿伤已经大愈!

    现在跑步就是冷,跑到兜风的地方,听着寒风的低吟都起鸡皮疙瘩!长春的老冯和远山真是更令人佩服!跑完之后手已经很冷了,又在学校里的踏步机上踏了100下,算是对小腿和大腿的放松,手碰着冰冷的金属扶手都已经没有知觉了。最后双手就交叉地放在自己地胳肢窝里一路小跑回家了。

    回来和sergio在qq聊天,开始时手指都无法弯曲,过了10分钟才缓过来,去年也是有过这种情况,把手冻得灰白毫无知觉,真是惨痛!

  • 2005-06-04

    8公里

    Tag:
    在修整2天以后,又开始了我的跑步历程。昨天跑了8公里,感觉还可以,比较遗憾的是当时没有戴表掐时间,否则速度应该还可以! 刚开始跑,可能是因为修整后的原因,跑的时候让我想到了"厚重","厚"是感觉鞋底似乎有点厚了,"重"是指腿感觉有劲了,因为腿有劲了,速度自然就上来了,可惜忘了戴表,跑到4.6公里,有点累且想放弃了,但是想到都3号了,无论如何都应该稍微比平均数多点,且现在自己本身对速度要求不高,只不过希望能多跑点而已,现在的首要目的是"量"。降低速度跑了2圈,体力有所恢复,这个时候和一个学生拼上了,开始他在我前面,我超了他并保持了1圈,他又超过我,这次跟他拼了4,5圈,最终还是没有超过他,被落了80m左右,到了20圈就停下了。 本日累计:8公里 本月累计:8公里
  • 本来很不想揭新乡的老底子,但是昨天跑了之后,实在忍不住要说两句.

    新乡之脏,是在我所居住的几个城市里面最差劲的.晚上10点钟出去,这个时候都应该是夜深人静的时候,更何况我的路线是属于新市区,但是即使在新市政府的路上,大车小车往来不断,尘土飞扬,在两边明亮的灯光下,扬起的尘土使得能见度不足300米,看过去灰蒙蒙一片,这就是河南省新乡市,一个肮脏龌龊的城市.

    很不明白新乡为什么会这么脏,老家黄石属于重工业城市,虽然有大冶钢厂,黄石电场,华新水泥厂等重度污染企业,但是空气却比新乡好10倍,整个路面谈不上一尘不染.但是至少草是绿色的,树是绿色的.而新乡公路隔离带中的草却根本没有人搭理,蒙着厚厚的一层土.看着这些,很为这些草的生不逢时而惋惜.和西安相比,西安属于黄土高原,经过若干年的治理,空气质量和降雨已经多了很多,可能跟市政府当年受沙尘暴的打击有关.而新乡地处中原,却也是这副死不死,活不活的样子,就有点问题了,跟当局的态度很有关系.

    空气太脏,得想办法另找路线跑,今天晚上跑个新的试试!

    昨日累计:5公里  本月累计:159.6公里

  • 2005-01-21

    艰难的10公里

    Tag: 马拉松

    预定是两个大圈,加上家到牧野公园来回的2公里,那么就有15公里了。

    但好几天没有跑步了,加上长期在塑胶跑道上的跑,感觉在公路上很难受,咬牙跑了1圈,第二圈跑了一半,一看表,1个小时了,大概10公里吧。

    昨日累计:10公里  本月累计:154.6公里

  • 看到各位跑友这几天的流言,汗颜......

    19日晚,穿上祝福给的马拉松鞋,换上新买的运动衣裤,准备绕个2圈.正好老婆到别人家去玩,可以同一段路,这种感觉还是很不错,老婆骑车,我在后面跑.

    到了牧野公园,和老婆分手,刚跑几步,肚子聚疼,看来晚饭吃得还是太晚.今天到岳父家吃饭,放下筷子已经近7点了,而跑步的时候还不到8:30,没有办法,只有停下回家了.

    昨日累计:1公里   本月累计:144.6公里

  • 2005-01-17

    难以逾越

    Tag: 马拉松

    休息了一天,感觉到整条腿轻松了很多,晚上想好好跑跑,就定为10公里吧.

    结果10公里测试成绩让我大失所望,55'59".昨天其实应该算是相当不错的了,开始跑的时候吸取上次的教训,就让速度保持中速,结果4公里还是到了22分多钟,5公里28分多钟,相当郁闷!于是开始加速,8公里的时候45分47秒,最后2公里狂奔,下来还是那个成绩.

    也不知道问题出在哪儿了,跑的时候感觉精力还不错,状态也很好,但是就是进不了55分钟.唯一的解释就是身体太胖了,就如同原来88公斤的时候,觉得3分钟一圈就属于正常一样,还是有必要继续减肥呀,如果体重能到65公斤,也许5分钟1公里都正常了.

    昨日累计:11公里   本月累计:143.6公里  本日体重:76.5公斤

  • 2005-01-14

    放松5公里

    Tag: 马拉松

    昨天早上起早了,一天都困得难受,回到宿舍一称体重,没有办法,继续吧,就当自己是减肥好了。

    本来预计是8公里,保证不拉平均的后腿。刚开始的时候很困,跑着跑着反而慢慢清醒了,估计8公里应该没有问题!跑到10圈以后,感觉两腿内侧擦着疼,其实前几天就有这种现象了,长跑的擦伤3受其2,就差腋下了,算是背到家了,忍着跑到14圈结束,因为是放松,也没有掐表。

    昨日累计:5.6公里   本月累计:122.4公里    本日体重:77.2公斤

  • 2005-01-13

    半程马拉松

    Tag: 马拉松

    好久好久没有跑长距离的了,看看顾老大的气势,已经快接近200公里了.我比他年轻10岁多,却这种样子,颇有几分惭愧.

    其实真正想跑远一点是耐力训练的需要,看看日记,自从12月初有一次30公里之外,其余的还没有上20公里的,而且从最近的情况看,好象耐力有下降的趋势,甚至都可能已经下降了,这个可以从每次跑步的感受看得出来.

    刚一开始跑到6圈的时候,又有几分疲软的样子,咬牙挺住.接着跑,为了不让成绩打乱心中的志气,昨天跑的时候就没有看什么时间,心里想着跑下来就是胜利.结果10公里用时1:01:30,第二个10公里用时1:04:23,半程下来也就是2:12:52.成绩很令人失望,不过考虑到前天的8公里,昨天的疲软实际也正常.

    晚上想想,跑步还是得认清自己的实力,看来4小时全马根本不指望,至少现在不指望.如果跑马的时候把目标定得太高,也许半程都跑不下来,比较打击士气.放宽一点,4个半小时吧,按照公式计算其实也就是这个样子.

    西电的小伙子跑步跑得都不算很快,昨天跑的时候,先后有2拨人和我一起跑,大家都不认识,虽然都比我快,但是也的确快不了多少,5圈下来也就拉我20多米,想想我长距离的速度,昨天那两拨人都该汗颜,而且都比我年轻多少啊!

    得知祝福重新回到blog行列,心里很高兴,这小子......

    昨日累计:21.1公里  本月累计:116.8公里  本日体重:77.5公斤

  • 前天测试之后,昨天本来又想好好跑,但是一上跑道就感觉到腿软得厉害,晃吧!慢慢晃,晃了4公里,又开始骗5公里,一直“自欺欺人”地跑到21圈!

    昨日累计:8.4公里  本月累计:95.7公里  本日体重:78.2公斤

  • 2005-01-11

    10公里

    Tag: 马拉松

    测试了10公里,前半程用时28'43",后半程用时27'28",总用时56'11"。还是郁闷得很,始终没有达到下雪前自己的鼎盛时期,真实奇怪也哉!按道理,从圣诞之后已经近半个月了,几乎天天跑步,因为下雪的训练中断却还是没有恢复,真是没有天理了。

    对于10公里测试,总有畏惧的心理,前半程就根本不敢耗费体力,这一次的前半程是最慢的一次了,超过平均时间1分多钟,完全靠后半程把这个时间弥补上来,根本就不可能,下次测试的的时候如果能在前半程加快点速度,重新进入55分钟应该问题不大,坚持,坚持就是胜利。

    本日累计:10.8公里  本月累计:87.3公里  本日体重:78公斤

  • 2005-01-10

    休整的1公里

    Tag: 马拉松

    昨天下午和西电两个小伙子跑了一下,800米竟然只用了2'28",我也进步太快了。后来又随便跑了300米,over!本来昨天也不想动了的。

    (蓦然发现,竟然出现重大笔误,引起惊呼一片。成绩应该是3'28")

    昨日累计:1.1公里  本月累计:76.5公里  本日体重:78.1公斤

  • 2005-01-09

    两次共10公里

    Tag: 马拉松

    看了祝福的日记,心里面非常郁闷,亦师亦友的那种情谊让我伤感了老半天!回想当初的毛遂自荐的热情,回想那篇email洋洋洒洒的教导,回想未见人先寄鞋的情谊!宛如昨日——伤感!哎,人家高升了也算是好事应该为人家高兴才是。

    昨天邀集长跑队训练,结果时间没有定好,我去的时候已经成“光杆司令”了,真是名副其实的“汤司令”。心情更加不好,想到很久没有间歇跑了,就练练吧!这个还是祝福教我的,哎,事事难料啊!热身2圈之后,跑了3组800米,成绩分别是3'37",3'39"和3'43"!成绩都还不错,但速度下滑趋势之快却是我没有料到,看来耐力又需要训练了!

    晚餐吃多了点,到11点的时候想到该放松一下,至少对减肥有帮助,有出去跑了个17圈,凑成10公里,再加上宿舍到跑道的一路小跑来回300米也算不少了。

    昨日累计:10.3公里    本月累计:75.4公里  本日体重:78.0公斤

  • 2005-01-08

    5公里测试

    Tag: 马拉松

    近期速度降得厉害,很害怕!按道理,体重减了之后,即使速度练习减少了,也不至于如此啊,还是测试一下5公里吧!

    昨天是和宿舍里“肌肉男”一起跑的,开始热身1圈。正式开跑后,他速度快,所以带得我速度也起来了,2公里用时10'23",还不错,随后鞋带松了,还有裤脚的拉链没有拉,跑步老踩裤子!没有办法,停了2次整理!最后5公里用时26'05",很满意!比我单位里号称“酷娃”的F4(我当初人称F1,按现在体重,应该是F3了)速度还快点,当初他可是3圈超我1圈的人啊!

    昨日累计:5.4公里  本月累计:65.1公里  本日体重:77.0公斤

  • 很想跑一个SLD,争取能跑得长一点!昨天跑之前什么都想好了,都准备好了,但是很多事情人算不如天算!

    我尝试过穿少,但是1个多小时下来,手和身上几乎没有什么热气;尝试过不穿棉内丹,结果上身如同赤裸;尝试过不穿秋裤,结果大腿内侧被擦伤;昨天倒是全穿了,但是跑了若干圈之后,秋裤湿透贴在大腿上弄得连腿都不想抬,耗费能量还减慢速度,郁闷的12公里,用时1:10:36。

    昨日距离:12公里  本月累计:43公里  本日体重:78.1公斤